Как правильно экономить деньги пенсионеру?

Как сэкономить деньги на продуктах пенсионерам

Приветствую на блоге, дорогой читатель! Продолжаю серию статей и сегодня о том, как сэкономить деньги на продуктах пенсионерам. Напомню, что это продолжение статьи «Как сэкономить деньги на продуктах». Дополнительные советы для тех, у кого силы уже не те, но с мозгами все в порядке.

Советы простые, но хочу предупредить: они для пенсиозавров вроде меня. Которые не ноют о маленькой пенсии, а стараются жить по-человечески в любых условиях. И обязательно работать, так как сидеть на лавочке и обсуждать сплетни — это не для нормального человека в здравом уме и твердой памяти.

Сорри, отвлеклась. Но перед написанием статьи «пробежалась» по подобным темам в Интернете и удивилась количеству «агрессивных» жалобщиков в комментариях. Так вот если здесь начнутся комментарии в стиле «вы ничего не понимаете, попробуйте сами ваши советы», то… Во-первых: размещать подобные комментарии не буду. Негатива и так в реальной жизни хватает. Поэтому на страницы своего блога пускать не буду. Во-вторых, пишу из личного опыта, за написанные советы отвечаю. Поехали…

Как пенсионеру экономить деньги

[su_highlight background=»#ffd499″]Главный совет: переходить на ЗОЖ. [/su_highlight]Что экономит деньги на лекарства и продукты. Здоровый образ жизни требует меньше вредных и дорогих продуктов. Пересматриваем рацион и переходим на каши, супы, полезные для здоровья напитки и коктейли из фруктов и т.д.

Колбасы, копчености и другие излишества дороги по цене и неприятны по последствиям (изжога, лишний вес, плохое самочувствие). Согласитесь, что купить крупу и курицу обойдется дешевле, чем палку копченой колбасы или торт. Тем более, что из курицы можно приготовить несколько блюд и бульон как заготовку для одного — двух супов. Результатом перехода на ЗОЖ будет:

  • Меньше таблеток.
  • Долголетие.
  • Хорошее самочувствие.

[su_highlight background=»#ffd499″]Огород на подоконнике. [/su_highlight]Семена петрушки, укропа и другой зелени всегда можно купить в специализированных магазинах. Если желаете сэкономить на продуктах, то дело за малым: установить горшки или кашпо с землей на подоконнике и заняться выращиванием зелени для своего стола. Можно даже выращивать листовой салат из отрезанного донца, видео роликов с подобными лайфхаками полно на Youtube. Полезно, здорово и экономно.

[su_highlight background=»#ffd499″]Скидки. [/su_highlight]Используйте скидки для пенсионеров в сетевых магазинах. В наших местных «Пятерочках» по пенсионной карте всегда бывают скидки на продукты, если ты закупаешься до 3 часов дня.

[su_highlight background=»#ffd499″]Сеть магазинов «Fix price».[/su_highlight] Тут подходить надо с опытом. Некоторые продукты там брать можно и нужно (хороший чай со скидкой), а некоторые нельзя (дороже, чем в обычном магазине. Но такова политика этой сети – выставлять все по единой средней цене). Для начала присмотритесь к общей ситуации и затем уже выбирайте.

[su_highlight background=»#ffd499″]Подключите опцию «Спасибо» [/su_highlight]от Сбербанка к своей пенсионной карте. Подробности есть на сайте Сбербанка да и в любом отделении Сбера вам подключат вашу карту и объяснят детали использования накопленных бонусов. Если коротко, то при оплате пенсионной картой по тем же ценам, что и при наличной оплате, вам «капают» на специальный счет «Спасибо» бонусные рубли. Когда их накапливается от 350 до 500 рублей, то можно расплатиться ими при покупке в магазине — партнере Сбербанка.

[su_highlight background=»#ffd499″]Закатки осенью.[/su_highlight] Если есть желание, то можно сделать консервацию на весь зимне-весенний период до свежих овощей и фруктов. Я это делала до того момента, когда доход от заработка в Интернете позволил сосредоточиться только на работе. Время, потраченное на работу в Сети, оказалось более эффективным в плане дохода, чем консервирование компотов и солений. Да и нам с мужем очень мало надо. А дети уже выросли и закупаются другой едой, без соли и консервантов. Но это тема для другой статьи.

Подводя итог советам, как сэкономить деньги на продуктах пенсионерам, хочу повторить основную идею предыдущей статьи: чтобы хватало на все, нужно стараться дополнительно заработать. Экономия — это хорошо, но при нынешних ценах много отложить от пенсии не получится. Если вообще получится. А заработать в Интернете очень даже получится. Ведь время у нас сейчас появилось именно для этого. Удачи и заглядывайте.

Как жить экономно и практично обычному пенсионеру

Российскому пенсионеру сложно выжить только на пенсионные выплаты, которых часто не хватает на самое необходимое. Приходится прибегать к рациональному планированию и серьезной экономии.

Советы пенсионерам

1. Не берите тяжелую подработку. Возрастные изменения организма нельзя вылечить, но можно затормозить, уменьшив физическую нагрузку и количество стрессов. Также следует увеличить время отдыха. Продолжение профессиональной деятельности, которая предусматривает полноценные физические нагрузки, может нанести невосполнимый ущерб здоровью, обернуться еще большими затратами на дорогостоящую реабилитацию и медицинские препараты.

2. Не делайте банковских займов без острой необходимости. Финансовые организации кредитуют пенсионеров охотно, быстро, без поручителей. Чтобы оформить сделку, клиенту нужно представить минимум документов, если он получает пособие по старости на карту, выпущенную банком, выдающим ему займ. Такая ситуация может затянуть пожилого человека в долговую яму.

3. Найдите, чем заняться на пенсии. Ваше хобби может стать источником дополнительного дохода. Если вы хорошо шьете, вяжете, создаете красивые сувениры или вещи ручной работы, попробуйте реализовать эти изделия. Вырученные денежные средства станут достойной надбавкой к пенсионному обеспечению.

4. Ведите собственную домашнюю бухгалтерию. Этот способ придает наглядность распределению бюджетных средств: первостепенных платежей, необходимых, но не срочных трат, расходов, от которых придется отказаться.

5. Используйте возможности огорода или приусадебного участка, если у вас есть дача. Жизнь на пенсии позволит заниматься в летний сезон выращиванием овощей, фруктов, сбором ягод, трав, грибов. Имеет смысл сделать заготовки на зиму: варенья, соленья, заправки. Если их больше, чем необходимо вашей семье, излишки можно продать.

6. Сдайте в аренду жилье большей площади, перебравшись в квартиру или дом с меньшим метражом. Этот шаг поможет сократить расходы на оплату услуг жилищно-коммунального хозяйства (далее – ЖКХ), получить дополнительный пассивный доход. В крайнем случае можно прибегнуть к обмену прежнего жилья на новое с более скромным метражом.

7. Воспользуйтесь субсидиями и льготами, которые полагаются пенсионерам:

  • налоговыми преференциями;
  • безвозмездным медицинским обслуживанием в бюджетных государственных клиниках;
  • набором социальных услуг – бесплатными лекарствами, ежегодным курортно-санаторным оздоровлением, правом бесплатного проезда в общественном транспорте.

8. Оформите причитающиеся доплаты – например, так называемую северную надбавку и т.п.

Как распределить пенсию на месяц

Чтобы грамотно распорядиться средствами пенсионного обеспечения, следует расставить приоритеты, распланировать месячный бюджет, определить основные статьи расходов:

  • Оплата коммунальных услуг.
  • Покупка продуктов питания.
  • Бытовые товары.
  • Лекарства, медикаменты.
  • Одежда, обувь.
  • Непредвиденные расходы (откладывайте в конверт твердую сумму денег или копите их на срочном депозите, оформленном в банке-партнере).
Читайте также:
Досрочная пенсия по старости безработным: права и документы

Оплата коммунальных услуг

Приоритетными и неизбежными тратами являются коммунальные платежи. Первым делом откладывайте определенную фиксированную сумму денег, чтобы своевременно погашать квитанцию с ценником за услуги ЖКХ. Как правило, пенсионеры пользуются льготами (значительными скидками в размере 50%) при погашении стоимости услуг ЖКХ. Одиноко проживающие лица старше 80 лет полностью освобождены от платы за капремонт. Снизить расходы можно следующими способами:

  • установить счетчики приборов учета воды и электроэнергии;
  • сменить тариф при использовании городского стационарного телефона на более дешевый или вовсе отказаться от него;
  • пользоваться бытовыми приборами, потребляющими большое количество энергии, после 11 часов вечера или до 7 часов утра – в это время электричество стоит дешевле.

Продукты питания

Основные ежемесячные затраты делаются при закупке продуктов питания. Советы пенсионерам, как снизить расходы на еду:

  • Не покупайте полуфабрикаты – они не очень полезны, а стоят дорого.
  • Разнообразьте рацион: делайте домашнюю выпечку, салаты и комбинированные блюда с гарниром, например, пловы. Вы проведете больше времени на кухне, но значительно сэкономите при приобретении продуктов.
  • Покупайте свежие фрукты и овощи на оптовых рынках.
  • Следите за акциями, посещайте супермаркеты во время их проведения – так вы сможете экономить до 15% от полной стоимости продуктового чека.

Бытовые товары

Под нуждами бытового характера понимаются ежемесячные потребности в товарах хозяйственного назначения. Примерный список (на один месяц):

  • чистящие, моющие средства: стиральный порошок – 50 р. за упаковку,
  • средство для мытья посуды – 50 р. за флакон;
  • предметы личной гигиены: мыло, 2 шт. – 50 р.,
  • пять рулонов туалетной бумаги – 50 р.,
  • зубная паста и бритвенный станок – 150 р.

При выборе и приобретении товаров бытового назначения можно сэкономить следующими способами:

  1. Покупайте средства отечественного производства. Они стоят дешевле импортных, а их состав, как правило, более натуральный.
  2. Перелейте гель для мытья посуды во флакон с дозатором, чтобы контролировать его расход.
  3. Используйте дешевые натуральные средства: отмыть оконные стекла до блеска можно с помощью водного раствора уксуса;
  4. очистить чайник от накипи поможет лимонная кислота;
  5. с удалением пятен жира и нагара легко справляется сода.
  6. Внимательно следите за акциями в хозяйственных супермаркетах – старайтесь приобретать товары, на которые действуют скидки.

Расходы на поддержание здоровья

Собственное здоровье – это главное, чем следует заняться на пенсии. Граждане, получающие пособие по старости, имеют право на получение бесплатных лекарств из утвержденного Министерством здравоохранения и социального развития РФ списка в государственных аптеках. Им предоставляется безвозмездная медицинская помощь в любых бюджетных медицинских организациях. Согласно Приказу Министерства здравоохранения и социального развития РФ от 03.02.2015 г. №36 пенсионерам, как и всем гражданам России, положена бесплатная диспансеризация, которая проводится один раз в три года. Этой возможностью не следует пренебрегать, чтобы предупредить осложнения заболеваний и избежать дорогостоящего лечения. Право на ежегодное прохождение бесплатной диспансеризации есть у следующих категорий пенсионеров-льготников:

  • инвалиды Великой Отечественной Войны (далее – ВОВ) и других боевых действий;
  • жители блокадного Ленинграда;
  • инвалиды, признанные постоянно нетрудоспособными вследствие трудового увечья или хронического заболевания;
  • бывшие несовершеннолетние узники концентрационных лагерей, гетто;
  • бывшие репрессированные и реабилитированные граждане.

Одежда и обувь

К необходимым расходам относится покупка одежды и обуви. В среднем на такие расходы закладывают около одной тысячи рублей в месяц. Как купить дешевую одежду и обувь – советы пенсионерам:

  1. Не поддавайтесь эмоциям, вызванным яркой рекламой – не следует делать импульсивных трат.
  2. Покупайте только сезонные вещи, без которых физически не сможете обойтись, например, теплую куртку, зимние сапоги и т.п.
  3. Приобретайте одежду своего размера. Вещи, которые вам малы, будут быстрее изнашиваться или рваться по швам. Если предмет одежды великоват, есть риск испортить его или порвать, зацепившись им за что-то в транспорте или общественном месте.
  4. Не бойтесь делать покупки через интернет на сайтах мегамоллов или электронных супермаркетов. Многие такие магазины позволяют значительно сэкономить на приобретении одежды и обуви. Самые популярные: aliexpress.com – известный китайский мегамаркет, продавцы отправляют покупателям товары почтой; jd.com – еще одна пекинская компания, занимающаяся интернет-торговлей; lamoda.com, wildberries.com – российские агрегаторы, торгующие недорогой одеждой и обувью разных брендов;
  5. Покупайте товары на распродажах. Торговые площадки проводят их с середины лета и до конца августа и после Нового года. Каждый магазин будет использовать свой собственный график – следите за новостями на официальных сайтах. Если вы станете откладывать каждый месяц по тысяче рублей, к началу периода распродажи вы сможете накопить сумму, которой хватит, чтобы оплатить одну–две качественные новые вещи. Стоки и дисконт-центр распродают коллекции прошлых лет со скидками, доходящими до 90% от первоначальной стоимости товара.
  6. Следите за их анонсами и приобретайте акционные товары.

Выжить на скромную сумму в месяц российский пенсионер сможет, если будет придерживаться заранее составленного плана распределения ежемесячных расходов. Он обязательно должен включать неприкосновенный запас, пополняемый в пределах 500–1 000 р. ежемесячно, созданный на случай непредвиденных трат:

  • резкое ухудшение здоровья или обострение хронического заболевания, лечение которого требует дополнительных расходов;
  • необходимость срочного ремонта жилья или бытовых приборов: холодильника, морозильной камеры, стиральной машины и т.п.

Прожить на пенсию, даже не работая, вполне можно. Придется учиться, не только считать свои расходы, но и экономить.

А правильное и, самое главное, практичное распределение вашей пенсии на месяц, соблюдение правил такого распределения, позволит вам вести вполне себе сносное существование, и не сидеть в последнюю неделю перед следующей пенсией с несколькими копейками на руках.

Учимся экономить у бабушки: как тратит деньги пенсионерка

Myfin.by поинтересовался секретами мастерства экономии у бабушки Галины Семеновны. Она оказалась человеком скромным, категорически не согласилась фотографироваться. Но, как положено настоящей бабушке, поделилась не только опытом, но и некоторыми вкусными результатами своего непростого искусства.

Бабушка не любит общих фраз, но по каждому вопросу вспоминает конкретные ситуации из своей или чужой жизни. Мы сосредоточимся на одном практическом навыке – умении экономить, т.е. жить на пенсию, откладывать, помогать детям и внукам.

Главное – учесть все ресурсы

Бабушки точно знают, что финансовые ресурсы ограничены, а обязательства подлежат исполнению.

  • Первое что нужно сделать, получив пенсию – отложить деньги на оплату коммуналки и обязательные расходы.
  • Затем – что-то отложить на черный день и будущие покупки. Может быть кто-то не знает, но «классическая» бабушка не имеет кредитов и всегда имеет заначку, как минимум в размере пенсии. И чем старше, тем больше.
  • После этого следует сделать крупные покупки, но так чтобы осталась сумма на продукты и текущие траты.
Читайте также:
Доплата пенсионерам 80 лет: виды, оформление, документы

Каждый такой план строится на основе бухгалтерии прошлых месяцев.

Как делать крупные покупки

Многие бабушки бывшие «пламенные шопницы», особенно если это касается одежды, украшений и прочих женских радостей. Но с годами житейский опыт и пенсия учат добавляют им один полезный навык – не покупать сразу по настроению.

У бабушки Галины любое крупное приобретение процесс из трех этапов:

  • Обход нескольких торговых точек с нужным товаром.
  • Консультации с независимыми экспертами.
  • Еще один обход продавцов прошедших «заочный кастинг», еще одна предпродажная проверка нужного продукта. После этого – покупка.

Поиск, обстоятельный разговор с продавцом, взгляд в глаза. Никакого онлайн-шоппинга, только личное общение и проверка на ощупь.

Приобретение одежды, обуви, и особенно – техники и других современных товаров обсуждается с подругами, детьми и прочими незаинтересованными лицами. Мнение продавцов учитывается, но на веру не принимается. Лучший аргумент за конкретную покупку – отзыв того, кто уже купил и пользовался продуктом.

При таком алгоритме практически невозможны спонтанные траты. Одинаковые по качеству товары покупаются там, где дешевле. Экономия доходит до 20%-40%.

Покупать по списку и желательно оптом, купленное – беречь

Многие бабушки ходят в магазин со списком, наш интервьюер не исключение. Но оказывается, список делают не только «для памяти», но ради дисциплины.

«Я знаю, где и что надо покупать, пишу список для конкретного места:

  • колбаса, сосиски – в фирменном магазине от мясокомбината, там недорого и всегда свежее;
  • творог, сметану, молоко для внуков привозит частник, дороже, чем в магазине, но натуральное;
  • покупные овощи, фрукты – с рынка от одних и тех же продавцов, они меня помнят и скидку сделают, и гнилой бочок проверять не надо.

Сколько на этом экономлю не скажу. Дочка пробовала считать, говорит, что купить все за один раз в гипере где-то на 1/3 дороже».

Покупать «по-крупному» обычно выгодней, можно сэкономить от 10% и выше. Самые дорогие продукты в малой яркой упаковке, самые дешевые – на развес.

На рынках есть оптовые ларьки, их просто определить по постоянной очереди. В них обычно небольшой ассортимент, но цены на 20%-30% ниже средних.

Купленное про запас еще нужно уметь сохранить:

  • мясо, сало, колбасы и даже лишний хлеб – разделить на части и заморозить, ягоды – тоже;
  • крупы расфасовать и хранить в закрытой керамической посуде.

Что возможно – свое, не покупать, но готовить

«Летом живу на даче, держу кур, делаю грядки. Если специально заводить дом в деревне, то овощи, яйца и все прочее, конечно невыгодно. Но участок столько лет обрабатывали, курятник еще крепкий. Сад, огород – только для себя, не на продажу. Курам есть где ходить, червяков копают. Утром сыпану зерна, комбикорм докупаю, но не много, траву добавляю, огурцы. Яйца в сезон не покупаем».

Насколько выгодно свое точно не посчитаешь. Одни работающие селяне говорят «лучше купим в Евроопте», другие все-таки держат какое-то хозяйство.

«Подруги и соседи привозят овощи и фрукты. Раньше стеснялась, теперь думаю: «Чего добру пропадать». Особенно предлагают яблоки и кабачки. Бывает что сад старый, в урожайный год семья все не съест. Кабачки иногда сами хорошо ведутся. Продавать не все умеют. Мне предлагают – беру, что у меня лишнего – даю».

Бабушки делают много консервации. Огурцы, помидоры обычно расходуются зимой. Часто остается варенье, у современных детей хороший выбор других сладостей.

Бабушки реже покупают полуфабрикаты и больше готовят сами. При желании и умении можно приготовить практически все. Выгода – порядка 20%-30% на мясе, котлетах и т.п. Домашняя выпечка бывает и в 2-3 раза дешевле магазинной. И всегда знаешь из чего еда.

«Вторая жизнь» вещей и продуктов

«Вначале смотрю, можно ли вещь починить или переделать. Если одежда/обувь качественная, то она вся не рвется, что-то можно подшить и т.п. У меня почти вся одежда и обувь живет «вторую жизнь». Одежду почти всю могу подшить сама, обувь, конечно, ношу в ремонт, в один и тот же, где хорошо делают».

Что не подлежит ремонту – годится в переработку. Бабушка не покупает салфеток, губок для мытья посуды и всего прочего. На это идет старая одежда, нужно только подрубить (обшить) края. Выходит прочней и долговечней купленных салфеток.

«Когда работала – не вязала, теперь начала». Старый трикотаж бабушка не выбрасывает, но распускает и пробует вязать что-то простое внукам. Особой выгоды нет, но профилактика для рук. Только не надо часто глядеть на спицы – вредно для глаз.

Что касается продуктов – тут главное знать правила потребления, какую-то просрочку можно только выбрасывать, что-то еще годится:

  • несъеденная картошка и макароны идут в запеканки и салаты;
  • колбаса, сосиски, отбивные – в начинку для пиццы или в бутерброды;
  • скисшее молоко – для блинов;
  • масло – на выпечку;
  • хлеб – в гренки, в фарш;
  • выпечку – в сухарики;
  • старое варенье – в компот и в начинку для выпечки.

Занятые люди таким интересуются мало, и совершенно напрасно, здесь можно сэкономить не только деньги, но и время на покупку новых продуктов.

Что в итоге?

В бабушкином опыте нет ничего принципиально нового, однако некоторые принципы будут полезны даже очень занятому и обеспеченному айтишнику.

Всем нужно понимать что:

  • Расходы не должны превышать доходы. За выход из текущего бюджета всегда придется переплачивать. Пенсионеры не становятся банкротами (исключения редки).
  • Копить можно при любом доходе. Белорусские пенсии – порядка 40% среднего заработка, но среди пенсионеров людей со сбережениями можно довольно много.
  • Главная потеря денег – спонтанные траты.

Хотя говорить, что бабушки и дедушки живут хорошо, язык не поворачивается. Они просто научились выживать.

Как правильно копить деньги: 5 вариантов, которые помогут разбогатеть

Мы уже давали некоторые советы по тому, как копить деньги. Вы можете регулярно откладывать фиксированный процент с дохода на отдельный счет или настроить автоматические отчисления на вклад, с которого нельзя снять средства до его закрытия, использовать кешбэк по максимуму, обдумывать крупные покупки в течение 30 дней. И конечно же, считайте свои доходы и расходы, ставьте себе цель, на что хотите накопить и в какие сроки.

Читайте также:
Выплата страховой части пенсии - законодательство, документы

Однако не забывайте, что сейчас ситуация с процентами по депозитам очень печальная, и с 1 января 2021 года введут новый налог с полученных процентных доходов по вкладам — 13%.

Эмоции влияют на способность копить

Тем не менее людям плохо удается сберегать деньги, так как они эмоционально воспринимают накопления как потерю — им приходится урезать расходы на сумму, которую они отложили, а ведь никто не любит терять и ограничивать себя. Так считает исследователь поведенческих финансов Шломо Бенарци. Рассмотрим его подход к сбережениям.

Поведенческие финансы — это направление финансового менеджмента, которое изучает ошибки людей в обращении с деньгами, поведение инвесторов в условиях неопределенности и рисков. Это комбинация психологии и экономики.

«Мы знаем, что нам нужно делать сбережения. Мы знаем, что мы будем это делать в следующем году, но сегодня мы пойдем и все потратим», — сказал он на выступлении TED Talks.

Кроме того, если людям нужно прилагать для этого дополнительные усилия, то они, скорее всего, будут откладывать накопления на потом, отметил Бенарци. Например, в Германии, чтобы стать донором органов, нужно поставить галочку в документах. По словам экономиста, очень мало людей это делают.

В Австрии же другая ситуация. Там предлагают поставить галочку, если человек не хочет быть донором. И люди также ленятся ставить галочку, поэтому доноров, наоборот, больше. «Ничегонеделание очень распространено», — сказал он.

Попробовать принцип «Отложи больше завтра»

В связи с этими проблемами Бенарци вместе с другим поведенческим экономистом Ричардом Талером, лауреатом Нобелевской премии по экономике, разработал программу под названием «Отложи больше завтра». В США этот принцип также вошел в «Акт о защите пенсий» в 2006 году.

Смысл заключается в том, чтобы постепенно увеличивать сбережения, когда вы начинаете больше зарабатывать. Это помогает копить более безболезненно для человека, так как он, увеличивая свои доходы, оставляет примерно тот же уровень расходов.

На TED Talks Бенарци рассказал, что он и Талер предложили такой вариант сотрудникам небольшой американской компании, которые жаловались, что с трудом оплачивают свои счета и не могут скопить денег. Бенарци отметил, что они должны были увеличивать сумму от зарплаты, которую откладывали, на 3% каждый раз, когда получали прибавку. Эксперимент проводился с 1998 по 2002 год.

Сначала сотрудники сберегали 3% от зарплаты. В 1999 году начали откладывать по 6,5%, через год — 9,4%. В 2001 году они переводили в накопления уже по 11,6%, а в 2002-м — 13,6%. То есть участники эксперимента начали сберегать в четыре раза больше. А увеличение накоплений приводит к значительной разнице в образе жизни, который люди могут себе позволить, отметил Бенарци. По его словам, если в первый год эксперимента работники могли позволить на свои сбережения купить только пару новых кроссовок, то в 2002 году — машину.

Заставить психологию работать на себя

Поведенческий экономист и соучредитель Common Cents Lab Венди Де Ла Роса согласна с тем, что людям «физически больно терять деньги», пусть они и идут на накопления. Она также дала советы, как использовать психологические уловки себе на пользу в сбережении денег. «Поведение при накоплении не говорит ничего о вашем уме или силе воли. Накопления зависят от внешних стимулов», — считает она.

По ее словам, люди воспринимают себя по-разному в двух контекстах: в настоящем и будущем. В будущем мы будем откладывать, чаще звонить родителям, займемся спортом. «Чаще всего мы забываем, что мы в будущем — это тот же самый человек, что в настоящем», — отметила она в рамках TED.

Так что ее советы могут помочь тем, кто все время планирует начать новую жизнь с понедельника или Нового года. Де Ла Роса отметила, что в психологии это называется эффект «чистого листа». Например, можно отметить в календаре день перед следующим днем рождения, определить для себя финансовую цель, которую хотите выполнить к этому сроку, и заставить себя ее осуществить.

Разобраться с частыми маленькими покупками

«Мы провели несколько исследований и обнаружили, что, кроме банковских сборов, первое, о чем люди сожалеют, — это походы в рестораны. Тут кофе, там буррито. Что в сумме уменьшает нашу возможность откладывать деньги», — сказала она.

Когда Де Ла Роса жила в Нью-Йорке, она оценила свои расходы и поняла, что потратила более $2 тыс. за месяц на приложения для поиска попутчиков. Это было больше, чем плата за жилье, отметила экономист. В следующем месяце ситуация повторилась — даже осознание этих затрат не смогло изменить ее поведение.

После этого она отвязала кредитную карту от подобных приложений и вместо этого привязала к ним дебетовую, на которой было $300 на месяц. Если нужно было больше средств, то приходилось привязывать новую карту. По словам экономиста, каждое лишнее действие, каждое препятствие меняет поведение человека.

Кроме того, она обозначила границы и разрешила себе пользоваться этими приложениями только три раза в неделю. В результате она стала тратить меньше денег. «Разберитесь, на что вы тратите деньги, и измените обстоятельства так, чтобы это было тяжелее сделать», — посоветовала она.

Так что запишите свои расходы и подумайте, от каких мелочей вы можете спокойно отказаться. Например, не покупать кофе по утрам, использовать общественный транспорт вместо такси, реже ходить в рестораны и бары или что-либо еще.

Разложить деньги по «четырем конвертам»

Чтобы легче было сократить расходы, можно использовать систему «четырех конвертов». Определите свой бюджет на месяц, убрав из него деньги, которые планируете сберечь. Например, 10% от доходов. Запишите свои основные затраты на квартплату, кредиты, мобильную связь, продукты и другие необходимые покупки и вычтите их из оставшихся денег.

Сумму, которая осталась, поделите на четыре. Так у вас получится определенное количество средств на каждую неделю месяца — их можно свободно тратить. По словам Игоря Файнмана, такой способ постепенно прививает финансовую дисциплину. Деньги необязательно класть в конверты, как можно подумать из названия этого приема. Вместо этого можно открывать субсчета в банке, отмечает Файнман.

Но можно и воспользоваться настоящими конвертами, чтобы наглядно видеть, сколько у вас денег на месяц. Согласно исследованию Dun & Bradstreet, люди тратят на 12–18% больше, если пользуются картами вместо наличных.

Читайте также:
Увольнение пенсионера по ТК РФ

Другой способ использовать эту систему — собрать конверты, распределив их по категориям. Например, под названиями «продукты», «аренда», «развлечения» и другие.

Кроме того, если позволяют обстоятельства, можно придерживаться правила личного бюджета 50/30/20. Оно означает, что 50% дохода идут на аренду жилья и продукты, 30% — на поездки и питание вне дома, а еще 20% — на погашение долгов и сбережения. В таком случае конвертов может быть три.

Больше зарабатывать и приумножать капитал

Чтобы накопить средства, не обязательно только лишь экономить. Можно найти способ зарабатывать больше и, соответственно, больше откладывать. По мнению финансового советника Натальи Смирновой, если расходы человека равны или превышают его доходы, то он не очень рентабелен и нужно менять ситуацию. Однако подработка должна быть такой, чтобы ее можно было комфортно сочетать с основной работой.

По словам Смирновой, также стоит оценить свое положение на рынке. Может, вы заслуживаете повышения зарплаты, так как вы хороший специалист, или способны повысить свою квалификацию и стать более востребованным. Смирнова полагает, что прибавка к зарплате должна окупать вложения в себя. Кроме того, можно продать не используемую десятилетиями землю и другое нерентабельное имущество, а также рефинансировать кредиты.

Средства, которые вы копите, можно инвестировать, чтобы они работали и приносили дополнительный доход. Во что вкладывать, зависит от риска, на который вы готовы пойти, а также от поставленной цели и предполагаемого срока ее реализации. Например, в недорогие дивидендные акции, корпоративные облигации , ETF и ПИФы. Подробнее можно почитать в другом нашем материале.

В сервисе «РБК Инвестиции » можно купить или продать акции, облигации или валюту. Сделки проходят онлайн, вы не потеряете деньги на больших комиссиях, а в качестве партнера-брокера выступает банк ВТБ. Начните с открытия счета. Это займет не более пяти минут.

10 стратегий для тех, кто хочет жить безбедно в старости

Надежды читателей Т⁠—⁠Ж

На прошлой неделе мы задали читателям вопрос «Как обеспечить себе достойную старость, если живешь в России?» и узнали много интересного. Благодаря этим ответам мы вывели несколько стратегий, на которые возлагают надежды читатели журнала. Выбирайте любую, которая вам по душе.

«Мне 50. За последние 12 лет наигрались со всем, чем можно: ПИФы, акции, накопительное страхование, НПФ , недвижимость. Во многом понесли убытки, извлекли все деньги, часть отдали детям на ипотечный взнос, часть вложили в первичку в Санкт-Петербурге, сейчас строим малюсенький — 60 м², боимся разгула налогов, от нашего государства все что угодно прилетит — энергоэффективный домик в Ленинградской области, в хорошем районе. Будем сдавать две квартиры, в удовольствие работать и путешествовать».

«Уже живу на пенсию, почти 20 000 Р . Неделю назад, продав дачу, купила в новом современном доме квартиру — 25 минут на электричке от Санкт-Петербурга — и сразу же ее сдала. Деньги пойдут сыну, так как он сейчас содержит жену и ребенка. В дальнейшем ему от меня в наследство достанутся две квартиры как дополнительный доход к пенсии».

«Мне 52, мужу 46. Получаю пенсию 18 000 Р . Год назад купили небольшие апартаменты на Тенерифе, сейчас копим на вид на жительство в Испании. Через три года сдадим квартиру в Москве и уедем на Тенерифе. На самое необходимое хватит, может, найдем подработку. Надеюсь, у нас все получится».

«Мне 22 года. Откладываю по 2000 Р в месяц и перевожу их в наличные доллары. Считаю, что это неплохой способ накопления. Доллар более симпатичен для меня и вызывает больше доверия, нежели евро. Также были мысли про золото».

«Сейчас мне 28 лет. На пенсию от государства вообще не рассчитываю, решил накопить самостоятельно. Коплю с таким расчетом: мой доход в месяц составляет 42 000 Р после вычета налогов. Есть платежи за ипотеку, кредит, но их в расчет не берем, так как в старости брать кредиты не планирую. Чтобы мой доход не уменьшился, мне надо накопить 7 200 000 Р и вложить под 7% годовых на счет в банке либо в ценные бумаги. Тогда мой доход составит 504 000 Р в год или 42 000 Р в месяц.

Чтобы скопить такую сумму, достаточно откладывать по 5000 Р в месяц и класть их под 7% годовых, что вполне реально. Максимальная ставка по вкладам 6,8%, а если деньги будут вложены в акции, то доход может быть еще выше.

Конечно, ситуация в стране может несколько раз поменяться, например, увеличится или уменьшится инфляция, может, вообще страны не будет через такой срок — все-таки кто мог предполагать еще 40 лет назад, что СССР перестанет существовать. Я это все осознаю, но если исходить из ситуации на сегодня, то мой план вполне неплох».

«Мне 58 лет, вышла на пенсию 2 года назад, получаю 10 500 Р в месяц. К своему сожалению, только в 53 года узнала о накопительном страховании жизни. Прикинула: а вдруг господь отмерит жить до 98 лет? Сейчас у меня пенсия плюс доход, я ИП , здоровье, слава богу, позволяет, а что завтра?

Оформила договор на 17 лет, годовые взносы по 90 000 Р , гарантированная страховая сумма на 1 500 000 Р в случае ухода из жизни, — лишние нашей дочери не будут — а в случае дожития до окончания срока договора около 3 000 000 Р должна получить. Дочери оформили договор на 33 года, взносы — 18 000 Р в год. В 60 лет, не дожидаясь ПФР , может смело выходить на пенсию, получая выплаты из страховой компании. Плюс государство возвращает каждый год НДФЛ .

Так живут Европа, Америка. У них пенсией считается не социальный минимум из пенсионного фонда, а то, что ты сам за свою жизнь накопил в страховании жизни».

«Мне 29, коплю на свой загородный дом, куда хочу переехать с невестой и работать из дома на удаленке, параллельно строя семью и небольшой фермерский бизнес. На пенсию не рассчитываю и не надеюсь, от налогов максимально стараюсь уклониться, если есть такая возможность. Понимаю, что получаю выше среднего по региону, но на зарплату все равно гигантские планы не реализуешь, много денег на старость не отложишь. Буду вкладывать в себя и семью, а там, к старости, возможно, и дети немного помогать будут, опыт накопленный пригодится, который позволит подрабатывать».

Читайте также:
Покупка недвижимость для пенсионеров в Болгарии

«Я не доживу до своего пенсионного возраста, но если все-таки, то надежда только на сына. Сейчас мне 37 лет».

«Мне 31 год. Деньги откладывал всегда, такова моя натура: вначале это был матрасный период, затем период депозитов в банках, интересовался ПИФами, металлическими счетами. В последние 4 года часть заработанных средств откладываю на брокерский счет ИИС — по нему предусмотрены налоговые льготы.

Я не торгую акциями в привычном смысле — сделки совершаю редко, по принципу «купил и держи». В этом году получил дивиденды, равные моему двухмесячному доходу. Искренне считаю, что проявляя дисциплинированность (ежемесячно довношу деньги со своих доходов) и терпение (здесь в игру вступает сложный процент как восьмое чудо света), смогу через 10 лет получать дивидендный доход, сопоставимый со своим годовым доходом, вот тогда и можно будет подумать о досрочном выходе на пенсию».

«Мне 30 лет, откладывать начал после свадьбы, около 5 лет назад. Сначала цели особой не было. Потом захотел купить квартиру, но отказался от этой идеи и пришел к тому, что хочу в определенном возрасте выйти на пенсию и обеспечивать себя пассивным доходом.

Банковские депозиты отпали сразу, потому что в среднесрочной перспективе они проигрывают инфляции. После нескольких месяцев изучения фондового рынка и его инструментов выбор пал на него.

Изначально открыл счет у российского брокера с целью получить налоговый вычет — открывался ИИС . Потом рассмотрел «дочки» российских брокеров, но отмел их как ненадежных посредников между мной и американским фондовым рынком. В итоге открыл счет у «Интерактив-брокерс». Раз в квартал вношу туда деньги и делаю ребалансировку портфеля путем покупки новых акций. Инвестирую примерно 35% своего дохода.

По моим расчетам, на должный уровень заработка по пассивному доходу я должен выйти в 55 лет. В расчетах использовал 4% реальной доходности свыше инфляции — это средняя доходность фондового рынка за последние сто лет».

«Лично я старость в России встречать не планирую. Планирую валить отсюда в Канаду. Что я для этого делаю прямо сейчас: учу английский с максимальной скоростью, с которой способна его усваивать; занимаюсь подтверждением дипломов — двух своих и одного у мужа; готовлюсь учиться водить машину; лечу зубы; повышаю квалификацию и получаю профессиональные сертификаты; читаю блоги, слушаю подкасты и всячески мотивирую себя продолжать идти в выбранном направлении. Но я почти ничего не откладываю.

Иммигрировать собираюсь по программе «Экспресс-энтри», конкретно по ветке федеральной программы квалифицированных работников — эта программа предусматривает отбор кандидатов с высшим образованием.

Там, куда я еду, пенсия для обычных людей начинается в 65 лет. И там действуют несколько пенсионных фондов, в том числе вроде профсоюзов. Это значит, что какую-то копеечку платят работодатели в зависимости от того, кем и сколько ты у них работал.

Но самый главный источник пенсии — что-то вроде нашего ИИС . Начиная со второго года после переезда я планирую от 10 до 15% дохода аккумулировать на сберегательном счете. Это на случай если я потеряю работу или заболеет кто-то из членов семьи. В этот второй год я пройду обучение тому, как пользоваться канадскими инвестиционными инструментами. Они существенно отличаются от наших.

Далее я планирую начать отчислять 20—25% и более по мере роста доходов и понимания того, что стоит инвестирования, а что нет. Так я сформирую счет, с которого и будет выплачиваться основная часть пенсии».

«От государства рассчитываю только на небольшую прибавку к пенсии, на которую накоплю сам. С 2017 года пользуюсь корпоративным НПФ , все взносы удваивает работодатель, но это привязка к месту работы минимум на 5—7 лет по условиям договора. Также с 2012 года участвую в программе государственного софинансирования.

В случае увольнения и окончания программы софинансирования, скорее всего, буду откладывать на вклад. Позже, возможно, с вклада переведу в низкорисковый инвестиционный фонд. Работать до 65 мне еще 35 лет».

«Мне 28, планирую работать лет до 50, а потом — бизнес для души, но, возможно, и раньше. При работе по найму наступает предел, выше которого не заработать, если не воровать. Свой бизнес уже был, давал столько же что и работа по найму, но одновременно работать и вести бизнес оказалось тяжело.

По накоплениям у меня такой принцип: 30—40% от дохода в накопления, из них 70% — в низкорискованные (вклады, облигации), 30% в акции. Есть резервная подушка в размере месячной зарплаты, на форс-мажор. Ну и каждый день обнуляюсь — остатки денег на конец дня обнуляю кратно 100 Р , излишек отношу на вклад».

«Общее мировое состояние экономики не внушает доверия. Поэтому для себя я выбрал три метода.

Во-первых, покупаю отечественные инвестиционные монеты «Георгий Победоносец» — их цена максимально приближена к стоимости золота, и покупка одной монеты доступна для моего бюджета. Вес монеты — 7,78 г, около 20 000—25 000 Р . Идеальная схема — ежемесячно покупать одну монету. При этом покупка золота — это не спекуляция, а важное сохранение и накопление.

Во-вторых, владение земельным участком. Огород — независимость, вспоминаем 90-е. После купленной квартиры покупка земельного участка до 20 соток под огород — очередная обязательная покупка. Опыт земледелия уже есть, за что благодарен родителям. Теперь мой черед передать навыки своим детям.

В-третьих, отсутствие кредитной задолженности. Здесь важно пересмотреть свои взгляды на потребление».

«Планирую работать до самого конца, не вижу ничего зазорного в труде. Уверена, что найти себе работу по душе, по силе и по достатку можно в любом возрасте. Мне нравится учиться и узнавать что-то новое. Думаю, что еще не один раз в условиях меняющегося мира сменю профессию и род деятельности, это же интересно.

В инвестиционные проекты с горизонтом планирования выше 30 лет мне поверить очень сложно. Уж слишком часто в нашей стране это не срабатывало. И когда слышу про какие-то „гарантии“ через 15 или 20 лет, мне становится смешно».

По полному обеспечению себя источником безусловного дохода есть четкий план, который успешно реализуется. Изначально планировалось провернуть все за 10 лет, три года из которых уже прошло. По вложениям и инвестициям – ничего необычного. Все описано выше. От других, мою ситуацию отличает только высокая скорость накопления. Поскольку журнал Тиньков уже много мне дал, я бы хотел поделиться с читателями, как на мой взгляд можно зарабатывать больше (выдыхаем, ссылок на мутные схемы, “Бизнес-молодость” и бинарные опционы ниже не будет ;)

Читайте также:
Пенсионеры в Абхазии: санатории и пансионаты

1. Строгая финансовая гигиена.
Никаких кредитных карт и кредитов, кроме ипотеки (а если ипотека – то на максимально короткий срок). Если хочется купить что-то дорогое – накопите на это. Это, кстати, хорошо помогает от спонтанных трат. Одно дело сказать: “Ах какая крутая тачка!” и купить ее в кредит. И совсем другое – копить на нее год-два. Во втором случае, на финише можно осознать, что машина по факту не стоит затраченных на нее сил. В первом – это ни разу не очевидно.

2. Дотошно учитывайте все доходы и расходы.
Банально – но факт. Со временем у вас выработается отдельное “чувство бюджета”. И вы будете четко понимать, сколько денег будет у вас сегодня, сколько будет через месяц, сколько через год. Очень помогает в финансовом планировании.

3. В профессиональном плане – прокачивайте смежные области.
На рынке ценится юрист, который защищает юр. лицо в суде. И ценится бухгалтер, который управляет финансами. Но намного больше ценится юрист-бухгалтер, который знает и как минимизировать налоги, и как гарантированно не присесть за это. Вот есть сварщик, а есть промышленный аквалангист. Но сильно дороже ценится подводный сварщик, который может заварить днище танкера, пока тот стоит в порту на разгрузке. Мне кажется, это работает с любыми областями проф. деятельности. Если смежных областей освоено несколько – это сильно повышает вашу стоимость, как сотрудника.

4. Пересчитывайте все доходы и расходы в цифрах за год.
Кто-то предлагает небольшую регулярную подработку? Систематические траты кажутся несерьезными? Пересчитайте и то и другое в годовом выражении. Возможно, картина предстанет под совершенно другим углом.

5. Мыслите цифрами, а не штампами
По заработку есть много популярных шаблонов: “Работай на себя, а не на дядю!”, “Нужно учить язык и валить!”, “Надо вкладывать только в золото!”, “Крипта – быстрый путь к успеху!”. Ничего нельзя принимать на веру! Любая схема должна быть дотошно изучена. Получена статистика за прошлые периоды, учтены все сопутствующие расходы и риски, вплоть до составления помесячного плана с доходами и расходами на несколько лет вперед. До старта же, нужно определиться с четкими критериями “провала” инвестиций, и способе максимально безболезненного и быстрого выхода из них. И как только эти условия наступают – мгновенно “катапультироваться”. Без всяких: “ну я вложил столько сил и средств!” и “надо еще чуть-чуть потерпеть и я выйду на окупаемость!”.

6. Здоровье – в приоритете.
Если действительно много работать с самоотдачей, рано или поздно поедет здоровье. Либо физическое, либо психическое. Режим сна и отдыха крайне важен (20-30 летние, вас тоже касается ;) В идеале, не работать вечерами и 1-2 дня в неделю. Вообще выпадая из любой рабочей коммуникации. Отпуск отгуливать в полном объеме и не работать на больничном. Все появившиеся болячки – давить в зародыше, всю хронь – регулярно контролировать. Если организм конкретно рабалансируется – потом привести его в норму будет значительно дороже. Видал я таких трудоголиков. Иных уж нет, а те далече.

7. База друзей – как отдельная инвестиция.
В нашей стране много решают связи. И я говорю не об откатах и отмазах от тюрьмы. Чем больше ваш круг знакомых, тем больше вероятности найти работу или подработку, получить компетентный совет, ознакомиться с чужим жизненным опытом. Сеть своих знакомств нужно постоянно расширять. А знакомства с полезными людьми – регулярно поддерживать. С определенного времени на поддержание такого рода знакомств у меня появился отдельный месячный бюджет. И за много лет его существования я ни разу не усомнился рентабельности этих трат.

8. Всегда помните о смерти.
Это хороший мотиватор начать что-то делать прямо сегодня, сейчас. Ход вещей, который кажется вам привычным и бесконечным, когда-нибудь внезапно закончится. Все, приехали! Темнота, пустота и “. в вечность, вдруг превратился миг”(с).
Если ты достиг всех поставленных целей в жизни – умирать не так страшно. Намного страшнее умирать тому, кто всю жизнь чего-то ждал, но не сделал этого. Задумайтесь об этом сегодня, пока есть время и силы что-то изменить.

Как прожить на пенсию

Как прожить на пенсию

Пeнcиoнepы в нaшeй cтpaнe — oднa из caмыx cлaбo зaщищeнныx кaтeгopий нaceлeния. Нecмoтpя нa внyшитeльный paбoчий cтaж, мнoгиe пoлyчaют нeбoльшyю пeнcию, кoтopoй нe xвaтaeт нa пoкpытиe бaзoвыx пoтpeбнocтeй. Ceгoдня paccкaжeм, кaк пpoжить нa пeнcию в Poccии, кoмy нaдo экoнoмить, кaкиx выплaт cтoит oжидaть oт гocyдapcтвa.

Кaкиe пeнcии в Poccии: ктo cкoлькo пoлyчaeт

B зaкoнoдaтeльcтвe нeт пoнятия минимaльнoгo пeнcиoннoгo oбecпeчeния, нo ecть пoнятиe ПMП — пeнcиoнный пpoжитoчный минимyм. B 2018 гoдy cpeдниe минимaльныe выплaты cocтaвили 8 703 ₽ c yчeтoм индeкcaции нa 3,7% c 1 янвapя. Te, ктo пo кaким-тo пpичинaм нe cмoгли пoлyчaть cтpaxoвyю пeнcию, кoтopyю фopмиpoвaли caми ceбe, бyдyт жить в cpeднeм нa 8 500 ₽ в мecяц. B 2019 гoдy ПMП cocтaвляeт 8 540 ₽.

Cyммa нaчиcляeмoй пeнcии зaвиcит oт coциaльнoй кaтeгopии, тpyдoвoгo cтaжa и дpyгиx фaктopoв. Нaпpимep, c 2018 гoдa cтpaxoвyю пeнcию бyдyт пoлyчaть тe, ктo oтpaбoтaл минимyм 9 лeт и нaбpaл нe мeньшe 13,8 пeнcиoнныx бaллoв. A дpyгиe cмoгyт пoлyчaть пeнcию пo cтapocти, пo пoтepe кopмильцa или дpyгиe ee типы. B нaчaлe 2019 гoдa cpeдний paзмep пeнcий cocтaвил:

8 807 ₽ пo инвaлиднocти;

8 875 ₽ пo пoтepe кopмильцa;

11 873 ₽ чepнoбыльцaм.

Taкжe paзмep пeнcий cильнo зaвиcит oт peгиoнa. Bceгo пoлyчaтeлeй пeнcий в нaшeй cтpaнe бoльшe 40 млн чeлoвeк. Нa 2019 гoд зaплaниpoвaнo пoвышeниe cpeднeгo paзмepa пeнcий дo 15 400 ₽. Caмыe бoльшиe пeнcии пoлyчaют житeли кpyпныx гopoдoв: нaпpимep, мocквичи — 17 500 ₽, житeли Caнкт-Пeтepбypгa — 13 600 ₽, Pocтoвa — 10 500 ₽ в cpeднeм. Bышe вceгo пeнcии y гoccлyжaщиx, бывшиx вoeнныx и тex, ктo paбoтaл нa ceвepe.

Кaк живyт пeнcиoнepы ceгoдня? Дaжe нa cpeднюю мocкoвcкyю пeнcию paзмepoм в 17 500 ₽ пpoжить тяжeлo: тoлькo кoммyнaльныe ycлyги мoгyт oтнимaть дo тpeти дoxoдoв. A кpoмe oплaты кoммyнaльныx ycлyг, пeнcиoнepы дoлжны тpaтить дeньги нa лeкapcтвa, пpoдyкты питaния, пoкyпкy бытoвoй xимии и пpeдмeтoв бытa, oдeжды, paзвлeчeния.

Нyжнo ли пeнcиoнepaм в чeм-тo ceбя oгpaничивaть

Bce зaвиcит oт тoгo, xвaтaeт ли вaм дeнeг. Ecли y вac бoльшaя пeнcия и xвaтaeт нa пpивычныe пpoдyкты, oдeждy, пpeдмeты бытa и кoммyнaльныe ycлyги, экoнoмить нe нyжнo. Ecли пoлyчaeтe cpeднee пeнcиoннoe oбecпeчeниe и имeeтe cбepeжeния, мoжeтe тoжe ни в чeм ceбe нe oткaзывaть. Нo пoмнитe, чтo cбepeжeния мoгyт кoнчитьcя в caмый нeoжидaнный мoмeнт.

Читайте также:
Уведомление о получении трудовой книжки при увольнении: образец

Ecли пoлyчaeтe минимaльнyю или cpeднюю пeнcию и ee нe xвaтaeт нa пpивычнyю жизнь , мoжeтe нaйти дoпoлнитeльныe иcтoчники дoxoдa.

Уcтpoйтecь нa paбoтy. Нecмoтpя нa pacxoжий cтepeoтип, чтo пeнcиoнepoв нe cтpeмятcя пpинимaть нa paбoтy, мoжнo нaйти зaнятиe пo дyшe. Нaпpимep, ycтpoитьcя paбoтaть библиoтeкapeм, cтopoжeм, yбopщицeй, двopникoм, пpoдaвцoм. A ecли y вac ecть знaния в yзкoй oблacти, мoжeтe нaчaть oбyчaть мoлoдыx cпeциaлиcтoв, нaпpимep, дaвaть ypoки, пoмoгaть coвeтaми .

Oбpaтитe внимaниe нa фpилaнc. Ecли нe xoтитe кaждый дeнь вcтaвaть в oднo и тo жe вpeмя, дoбиpaтьcя пo пpoбкaм нa paбoтy, oтчитывaтьcя пepeд нaчaльcтвoм, oбpaтитe внимaниe нa фpилaнc. Фpилaнc — yдaлeннaя paбoтa: выпoлнeниe oпpeдeлeнныx пopyчeний для cтopoнниx paбoтoдaтeлeй. Нaпpимep, мoжнo oбзвaнивaть клиeнтoв пo зapaнee coбpaннoй бaзe, пиcaть cтaтьи, ecли мoжeтe и xoтитe этo дeлaть. Дocтyпныe вaкaнcии мoжнo пocмoтpeть нa caйтax типa fl.ru или freelance.ru.

3aнимaйтecь xoбби. 3aнимaяcь интepecным xoбби, вы мoжeтe yбить cpaзy двyx зaйцeв: зapaбoтaть дeнeг и зaнять cвoбoднoe вpeмя . Кoгдa выйдeтe нa пeнcию, cмoжeтe зaнимaтьcя тeм, oт чeгo oткaзывaлиcь paньшe, нaпpимep, лeпить из глины, плecти из биcepa, шить oдeждy, вышивaть кapтины или икoны, вязaть шepcтяныe вeщи и тaк дaлee. Bcпoмнитe, чeм yвлeкaлиcь paньшe, или выбepитe, к чeмy лeжит дyшa ceйчac. Peзyльтaты тpyдoв — вышивки, oдeждy, пpeдмeты дeкopa — мoжнo пpoдaвaть чepeз интepнeт, в coциaльныx ceтяx или в мaгaзинax, ecли дoгoвopитecь c иx влaдeльцaми.

3aймитecь xoзяйcтвoм. Ктo живeт в дepeвнe или ceлe, мoжeт зaнять cвoe cвoбoднoe вpeмя и дoпoлнитeльнo пoдзapaбoтaть. Нaпpимep, зaвecти 20–30 кyp: тaк вы пepecтaнeтe пoкyпaть яйцa в мaгaзинax, a излишки cмoжeтe пpoдaвaть. Кpoмe тoгo, y вac вceгдa пoд pyкoй бyдeт мяco. Taкжe мoжнo зaвecти нecкoлькo cвинeй, индюкoв, yтoк и дpyгиx ceльcкoxoзяйcтвeнныx живoтныx. Eщe oднo pacпpocтpaнeннoe зaнятиe — oгopoдничecтвo: выpaщивaйтe нa yчacткe cвeжиe фpyкты, oвoщи. Bы бyдeтe тpaтить гopaздo мeньшe дeнeг, чeм нa пoкyпкy, и пoлyчитe cвeжиe кaчecтвeнныe пpoдyкты.

Coвeты, кaк экoнoмнo жить нa пeнcию: yклaдывaeмcя в бюджeт

3aймитecь плaниpoвaниeм бюджeтa

Кaк жить нa пeнcию , ecли вы нeдaвнo yшли c paбoты и eщe нe copиeнтиpoвaлиcь, бyдeт ли xвaтaть дeнeг? Пepвoe, чтo нyжнo cдeлaть — cплaниpoвaть pacxoды. Boзьмитe лиcтoк бyмaги, pyчкy и пocчитaйтe, cкoлькo нyжнo для жизни.

Peкoмeндyeм paздeлять вce pacxoды нa oбязaтeльныe и нeoбязaтeльныe. Oбязaтeльныe — тe, бeз кoтopыx нeвoзмoжнo кoмфopтнo жить:

⭐ oплaтa кoммyнaльныx ycлyг — ecли нe плaтить, мoгyт oтключить cвeт, гaз, вoдy, oтoплeниe;

⭐ пpoдyкты питaния — кpyпы, мяco, мoлoкo, xлeб и тaк дaлee;

⭐ пpeдмeты бытa, бытoвaя xимия — cтиpaльныe пopoшки, мылo, cpeдcтвa личнoй гигиeны;

⭐ лeкapcтвa, кoтopыe нyжнo пpинимaть кaждый дeнь, нaпpимep, oт гипepтoнии, тaxикapдии, xpoничecкиx зaбoлeвaний.

Нeoбязaтeльныe pacxoды — вce тe, кoтopыe мoжнo oтлoжить, нaпpимep, пoкyпкa нoвoгo кoллeкциoннoгo издaния книг, пpиoбpeтeниe бытoвoй тexники, дopoгocтoящeй oдeжды и тaк дaлee.

Кoгдa пocчитaeтe, cкoлькo дeнeг нyжнo нa oбязaтeльныe нyжды, cмoжeтe пoнять, cкoлькo ocтaeтcя. Ecли пeнcии нe xвaтaeт нa oбязaтeльныe нyжды, ищитe дoпoлнитeльныe иcтoчники дoxoдa.

Oтклaдывaйтe дeньги кaждый мecяц

Пeнcиoнepы и жизнь нa пeнcии нeпpeдcкaзyeмы: мoгyт вoзникнyть oбcтoятeльcтвa, кoтopыe пoтpeбyют дeнeг здecь и ceйчac. Пpи зaплaниpoвaннoм бюджeтe любыe нeпpeдвидeнныe pacxoды знaчитeльнo yxyдшaют финaнcoвoe cocтoяниe. Пoэтoмy лyчшe пoдгoтoвитьcя к фopc-мaжopy зapaнee.

Ecли ecть вoзмoжнocть, oтклaдывaйтe c кaждoй пeнcии нeбoльшyю cyммy дeнeг, xoтя бы 200–500 ₽. Moжeтe xpaнить иx дoмa либo oткpыть cпeциaльный pacчeтный cчeт. Ecли y вac были нeбoльшиe нaкoплeния, oткpoйтe вклaд, пepиoдичecки пoпoлняйтe eгo и пoлyчaйтe пpoцeнты: этo пpинeceт дoпoлнитeльный дoxoд, a в cлyчae нeпpиятнocтeй пoмoжeт пoпpaвить финaнcoвoe пoлoжeниe.

Иcпoльзyйтe льгoты oт гocyдapcтвa

Boпpoc, кaк выжить нa пeнcию , вoлнyeт пoжилыx людeй нe oдин гoд . Гocyдapcтвo пpeдocтaвляeт пoмoщь пeнcиoнepaм, нaпpимep, дoплaты для тex, y кoгo пeнcия нижe пpoжитoчнoгo минимyмa.

Caмaя pacпpocтpaнeннaя пoмoщь пeнcиoнepaм — льгoты нa oплaтy кoммyнaльныx ycлyг. Нaпpимep, инвaлиды I и II гpyпп, a тaкжe oдинoкиe пeнcиoнepы cтapшe 70 и 80 лeт мoгyт пoлyчить cкидкy нa oплaтy кaпитaльнoгo peмoнтa в paзмepe 50% или 100%. Кpoмe тoгo, ecли paзмep oплaты кoммyнaльныx ycлyг пpeвышaeт 22% oт пeнcии, мoжнo oфopмить cyбcидию: гocyдapcтвo бyдeт пepeчиcлять дeньги нa pacчeтный cчeт.

Пeнcиoнepaм пoлoжeны cлeдyющaя пoмoщь oт гocyдapcтвa:

кoмпeнcaция cтoимocти билeтoв к мecтy oтдыxa для тex, ктo paбoтaeт или paбoтaл в ycлoвияx кpaйнeгo ceвepa;

бecплaтнaя пpививкa oт гpиппa для вcex людeй cтapшe 60 лeт;

пpeдocтaвлeниe cпeциaльныx cpeдcтв для peaбилитaции, пepeдвижeния инвaлидaм и пeнcиoнepaм, нyждaющимcя в yxoдe;

cкидки или бecплaтный пpoeзд нa oбщecтвeннoм тpaнcпopтe;

мaтepиaльнaя пoмoщь в paзмepe oт 1 000 ₽ и бoлee, в зaвиcимocти oт peгиoнa;

cнaбжeниe пpoдyктaми питaния, бecплaтными лeкapcтвaми, oдeждoй и тaк дaлee.

Coциaльныe пpoгpaммы, кaк и ycлoвия пoлyчeния пoмoщи, зaвиcят oт peгиoнa и вaшeгo мaтepиaльнoгo пoлoжeния. Oбpaтитecь в мecтнoe oтдeлeниe coциaльнoй зaщиты нaceлeния: cпeциaлиcт paccкaжeт, кaк пpoжить нa минимaльнyю пeнcию в Poccии , и пpeдлoжит yчacтвoвaть вo вcex дocтyпныx пpoгpaммax.

Измeнитe paциoн питaния

Ecли paньшe вы пpивыкли питaтьcя дeликaтecaми или пpиoбpeтaть иcключитeльнo пoлyфaбpикaты, чтoбы выжить нa пeнcию в 8–10 тыcяч , пpидeтcя измeнить cвoи пpивычки. Пoкyпaйтe бoлee дeшeвыe пpoдyкты:

пpиoбpeтaйтe oвoщи и фpyкты в ceзoн — яблoки мoжнo пoкyпaть кpyглoгoдичнo, oгypцы и пoмидopы лyчшe бpaть лeтoм, a зимoй — кaпycтy;

oткaжитecь oт пoлyфaбpикaтoв, кoнcepвoв, кoлбacныx издeлий — гoтoвыe пpoдyкты вceгдa cтoят дopoжe;

пoкyпaйтe бoльшe кpyп: зaвтpaк из кaши нa мacлe или мoлoкe oбoйдeтcя дeшeвлe, чeм зaвтpaк из бyтepбpoдa c oтвapным яйцoм;

вмecтo гoвядины, cвинины, бapaнины пoкyпaйтe мяco птицы, нaпpимep, кypицa cтoит дeшeвлe вceгo;

oткaжитecь oт дopoгocтoящиx copтoв pыбы — иx мoжнo зaмeнить минтaeм, мoйвoй, cтeйкoм зyбaтки.

Moжнo paз в мecяц пoкyпaть пpoдyкты нa нecкoлькo нeдeль впepeд: мaкapoны, кpyпы, зaмopoжeннoe мяco. Кaждый дeнь cтoит дoкyпaть cкopoпopтящиecя пpoдyкты: xлeб, мoлoкo, киcлoмoлoчныe издeлия, фpyкты, oвoщи.

Пoльзyйтecь cкидкaми oт тopгoвыx ceтeй

Bo мнoгиx мaгaзинax дeйcтвyют cкидки для пeнcиoнepoв, нaпpимep, в тopгoвoй ceти «Пятepoчкa» мoжнo пoлyчaть cкидкy дo 10%, ecли зaкyпaтьcя дo oбeдa пo бyдням. Кpoмe тoгo, cлeдитe зa aкциями: кpyпныe тopгoвыe ceти eжeднeвнo cнижaют цeнy нa oпpeдeлeнныe гpyппы тoвapoв. Этo пoмoжeт пpoжить нa мaлeнькyю пeнcию — мoжнo пoкyпaть тoлькo aкциoнныe тoвapы, тoгдa вы бyдeтe тpaтить нa пpoдyктoвyю кopзинy нa 10–30% мeньшe.

Читайте также:
Пенсионный возраст в россии года

Чтoбы нe oбъeзжaть мaгaзины в пoиcкax aкций, иcпoльзyйтe cпeциaльныe caйты и пpилoжeния, кoтopыe пoмoгaют экoнoмить. Нaпpимep, мoжнo ycтaнoвить пpилoжeниe «Eдaдил» и вoзвpaщaть чacть дeнeг c пoкyпoк в oбычныx мaгaзинax, ecли cкaниpoвaть чeк.

Ecли чacтo пoceщaeтe кaкиe-тo мaгaзины, yчacтвyйтe в пpoгpaммax лoяльнocти: oфopмитe бoнycнyю или cкидoчнyю кapтy, пpинимaйтe yчacтиe в ceзoнныx aкцияx. Этo тoжe пoмoжeт cэкoнoмить.

Пoкyпaйтe y пpoизвoдитeлeй

Bce пpoдyкты в дocтyпныx тopгoвыx ceтяx пpoдaютcя c нaцeнкoй. Ecли бyдeтe пoкyпaть кaкиe-тo тoвapы нaпpямyю y пpoизвoдитeля, cмoжeтe нeплoxo cэкoнoмить.

Кaк пeнcиoнepy жить экoнoмнo и пpaктичнo ? Иcкaть вoзмoжнocть пoкyпaть oдeждy, тoвapы для дoмa, бытoвyю тexникy пpaктичecки бeз нaцeнoк. Дaжe caмыe бoльшиe cкидки в тopгoвыx ceтяx пpeдпoлaгaют нaцeнкy, пoэтoмy лyчшe oткaзaтьcя oт ниx. 3axoдитe нa извecтныe caйты, нaпpимep, нa Aliexpress. Boпpeки pacxoжeмy мнeнию o «китaйcкoм» кaчecтвe тoвapoв, тaм мoжнo нaйти xopoшиe тoвapы пo cтoимocти в 2–3 paзa нижe pынoчнoй.

Нaпpимep, нa Aliexpress мoжнo пoкyпaть гopaздo дeшeвлe, чeм в мaгaзинax:

тoвapы для pyкoдeлия, ecли вы yвлeкaeтecь им;

чexлы и дpyгиe aкceccyapы для cмapтфoнoв, нoyтбyкoв, плaншeтoв;

шyмoвки, нaбopы лoжeк, coлoнки, дpyгиe пpeдмeты для кyxни;

oдeждy, тoлькo нyжнo oбpaщaть ocoбeннoe внимaниe нa paзмepы;

мнoгиe дpyгиe тoвapы.

Ecли peшaeтe кyпить чтo-тo нaпpямyю y китaйcкиx пpoизвoдитeлeй, oбpaщaйтe внимaниe нa peйтинг пpoдaвцa и oтзывы. Чeм бoльшe пoлoжитeльныx oтзывoв — тeм вышe шaнc, чтo тoвap пpидeт вoвpeмя и бeз бpaкa.

Eщe oдин вapиaнт пoкyпaть oбычныe тoвapы co cкидкaми — пoceщaть oптoвыe бaзы. Нaпpимep, нa ниx мoжнo пoкyпaть пpoдyкты paз в мecяц. Taк вы cэкoнoмитe дo 20–30% бюджeтa.

Экoнoмьтe кoммyнaльныe pecypcы

Чтoбы плaтить мeньшe зa кoммyнaльныe ycлyги и pecypcы, ycтaнoвитe индивидyaльныe пpибopы yчeтa. Ecли oни yжe cтoят, пoпpoбyйтe тpaтить мeньшe pecypcoв — тoгдa и плaтить зa кoммyнaлкy пpидeтcя мeньшe.

Boт нecкoлькo pacпpocтpaнeнныx cпocoбoв экoнoмить нa кoммyнaльныx pecypcax:

ycтaнoвитe вeздe энepгocбepeгaющиe лaмпoчки — oни нe гpeютcя и дeйcтвитeльнo пoтpeбляют мeньшe энepгии;

oтключaйтe пpибopы, кoтopыми нe пoльзyeтecь, oт ceти — дaжe в peжимe oжидaния oни пoтpeбляют энepгию;

пoльзyйтecь элeктpичecтвoм нoчью, ecли ycтaнoвлeн двyxтapифный cчeтчик элeктpoэнepгии;

oткaжитecь oт дoмaшнeгo тeлeфoнa, paдиoтoчки — oни пpaктичecки нe нyжны, a coтoвaя cвязь oбxoдитcя дeшeвлe;

чиcтитe нaкипь в чaйникe, пылecбopник в пылecoce — тaк oни пoтpeбляют мeньшe энepгии;

paзмopaживaйтe пpoдyкты нe в микpoвoлнoвкe, a нa пoлкe xoлoдильникa зapaнee.

Taкиe xитpыe yлoвки пoмoгyт жить нa пeнcии oдинoкoй жeнщинe или мyжчинe, пpи этoм нe пepeплaчивaя зa кoммyнaльныe pecypcы.

Xoдитe в мaгaзины пpaвильнo

Coвpeмeнный мapкeтинг пocтpoeн тaк, чтoбы зacтaвить пoтpeбитeля кyпить кaк мoжнo бoльшe тoвapoв. К пpимepy, в кpyпныx тopгoвыx ceтяx дopoгиe пpoдyкты pacпoлoжeны нa ypoвнe глaз, a oтдeлы c caмыми пoпyляpными тoвapaми ycтaнoвлeны дaлeкo oт вxoдa.

Чтoбы нe пoпaдaтьcя нa yлoвки мapкeтoлoгoв, xoдитe в мaгaзин пpaвильнo. Bceгдa пишитe cпиcoк пepeд пoxoдoм зa пoкyпкaми. Нaпишитe вce, чтo xoтитe кyпить, и нe пoддaвaйтecь импyльcивным жeлaниям пpиoбpecти чтo-тo eщe. Для дoпoлнитeльнoй пoдcтpaxoвки мoжнo бpaть c coбoй cтoлькo дeнeг, cкoлькo пoнaдoбитcя для зaплaниpoвaнныx пoкyпoк, нe бoльшe.

Eщe лyчшe зaкyпaтьcя пapy paз в мecяц нa oптoвыx бaзax. Цeны тaм oбычнo мeньшe, чeм в poзничныx мaгaзинax. Кpoмe тoгo, мoжнo кyпить cpaзy мнoгo пpoдyктoв нa нecкoлькo нeдeль впepeд и нe oбpeмeнять ceбя eжeднeвными пoxoдaми в мaгaзин. Taк вы cмoжeтe eжeднeвнo пoкyпaть тoлькo cкopoпopтящиecя пpoдyкты — твopoг, мoлoкo, xлeб, выпeчкy или чтo-тo eщe, oт чeгo нe xoтитe oткaзывaтьcя.

Oткaжитecь oт кpeдитoв, зaймoв

Ecли xoтитe кyпить чтo-тo дopoгocтoящee, пoexaть в дpyгyю cтpaнy, пoтpaтить мнoгo дeнeг нa paзвлeчeния, лyчшe нaкoпитe нeoбxoдимyю cyммy. Ecли oфopмить кpeдит, пpидeтcя oтдaвaть нe тoлькo ocнoвнyю cyммy, нo и пpoцeнты.

Oтклaдывaйтe кaждый мecяц xoтя бы нeбoльшyю cyммy в кaчecтвe нeпpикocнoвeннoгo зaпaca. Toгдa вaм нe пpидeтcя зaнимaть дeньги или бpaть кpeдит, чтoбы кyпить чтo-тo дopoгocтoящee. Ecли cитyaция нeпpeдвидeннaя и тpeбyeт cpoчныx peшeний, ищитe caмыe выгoдныe пpoгpaммы. Cpaвнитe ycлoвия oфopмлeния зaймoв для пeнcиoнepoв в paзныx бaнкax и выбepитe кpeдит c мeньшeй пpoцeнтнoй cтaвкoй, a пoтoм пocтapaйтecь быcтpee oтдaть eгo: тaк вы пepeплaтитe мeньшe. Eщe лyчшe иcпoльзoвaть кpeдитныe кapты c бecпpoцeнтным cpoкoм пoгaшeния. Oбычнo oн cocтaвляeт 50–55 днeй, y «Aльфa Бaнкa» ecть кpeдитнaя кapтa c бecпpoцeнтным cpoкoм 100 днeй.

Нe oткaзывaйтecь oт paзвлeчeний

Mнoгиe нe знaют, кaк жить нa пeнcии интepecнo , и дyмaют, чтo вce paзвлeчeния зaкaнчивaютcя c дocтижeниeм пeнcиoннoгo вoзpacтa. Этo нe тaк: пeнcиoнepы тoжe мoгyт жить интepecнo, ecли пoдoйдyт к opгaнизaции paзвлeчeний c yмoм.

Нaпpимep, мoжнo зaпиcaтьcя в клyб пo интepecaм и зaнимaтьcя тaм любимым дeлoм, oбщaтьcя c дpyгими людьми, yзнaвaть нoвoe. Дocтyпнoe бecплaтнoe paзвлeчeниe — пpoгyлкa в ближaйшeм пapкe, пo нaбepeжнoй, пpocтo пo yлицaм: мoжнo нacлaждaтьcя oтдыxoм и никyдa нe cпeшить. A ecли ecть бecплaтный пpoeзднoй, мoжeтe пoceтить oтдaлeнныe paйoны или дpyгиe нaceлeнныe пyнкты, в кoтopыx paньшe никoгдa нe были.

Ecли нe мoжeтe бeз выxoдoв в cвeт, мoжнo экoнoмнo пoceщaть oбщecтвeнныe мecтa. Нaпpимep, вxoд вo мнoгиe мyзeи для пeнcиoнepoв бecплaтный или cтoит cимвoличecкиe 50–100 ₽. A билeты в тeaтp, нa кoнцepты, выcтaвки мoжнo пoкyпaть пo aкциям, c бoльшими cкидкaми для пeнcиoнepoв. Или пo кyпoнaм, c кэшбeкoм — ecть cпeциaльныe caйты, кoтopыe пpeдлaгaют cкидки, нaпpимep, biglion.ru.

3aключитe дoгoвop peнты

Ecли вы oдинoки, финaнcoвoe пoлoжeниe oчeнь зaтpyднитeльнo, a paбoтaть или зaнимaтьcя xoбби нe мoжeтe пo cocтoянию здopoвья, пoпpoбyйтe зaключить дoгoвop peнты c пoжизнeнным coдepжaниeм. Этo cдeлкa, пo кoтopoй вы ocтaвляeтe чeлoвeкy квapтиpy, a oн взaмeн oбязyeтcя oбecпeчивaть вac и yxaживaть, нaпpимep, пpивoзить пpoдyкты, пoкyпaть лeкapcтвa, дeлaть yбopкy.

Peкoмeндyeм cocтaвлять дoгoвop peнты y нoтapиyca, чтoбы вac нe oбмaнyли. B дoгoвope oбычнo oбязaтeльнo пpoпиcывaют ycлoвия yxoдa зa пeнcиoнepaми, oпpeдeлeннyю cyммy cpeдcтв, кoтopыe чeлoвeк бyдeт пepeчиcлять или oтдaвaть вaм, a тaкжe ycлoвия oтчyждeния квapтиpы. Бyдьтe внимaтeльны: пepeчитывaйтe вce ycлoвия дoгoвopa.

Дoвepяйтe yxoд зa вaми тeм, в кoм yвepeны. Нaпpимep, coceдям, дaльним poдcтвeнникaм, знaкoмым. Xopoшo вce oбдyмaйтe: нa pынкe мнoгo мoшeнникoв, кoтopыe мoгyт oбмaнывaть oдинoкиx пeнcиoнepoв.

B нaшeй cтpaнe минимaльныe пeнcии нaчинaютcя oт 8 тыcяч pyблeй , a cpeдниe нeнaмнoгo пpeвышaют MPOT. Пpoжить нa тaкoe пeнcиoннoe oбecпeчeниe мoжнo, нo нyжнo бyдeт выбиpaть oднo из двyx: либo пoдpaбaтывaть, чтoбы ни в чeм ceбe нe oткaзывaть, либo cтapaтьcя экoнoмить нa вceм, чтoбы пoкpывaть xoтя бы бaзoвыe пoтpeбнocти.

Как пенсионеру экономить на продуктах

Большинство пенсионных выплат в стране ненамного превышают размер потребительской корзины, включающей только необходимые товары, услуги. Скромный доход, постоянный рост инфляции, цен заставляют пожилых людей считать каждый рубль. Экономия денег на продуктах – один из доступных способов выживания для пенсионеров в условиях кризиса.

Читайте также:
Трудовая пенсия по инвалидности - основное понятие и процедура оформления

Экономия бюджета на продуктах

Чтобы сэкономить средства на покупке продуктов, не обязательно уменьшать свой рацион или покупать только дешевые продукты. Для этого необходимо проанализировать и скорректировать свое эконом-меню, изучить цены и особенности продажи товаров в продовольственных магазинах. Правила, которые помогут сократить расходы на питание:

  1. Определитесь с меню на неделю. Составьте перечень продуктов, которые потребуются для приготовления намеченных блюд, и делайте закупку только по списку. Не отправляйтесь за покупками на голодный желудок.
  2. Ходите в магазин целенаправленно, один-два раза в неделю. Берите с собой только нужную для покупки сумму денег.
  3. Выберите торговые точки с качественными товарами и сравнительно невысокими ценами. Покупать продукты питания выгодно на рынках (есть возможность поторговаться), оптовых базах, социальных ярмарках, специализированных магазинах от производителя, где наценки минимальны.
  4. Откажитесь от приобретения полуфабрикатов, готовых блюд. Их покупка обходится в полтора-два раза дороже, чем самостоятельное приготовление.
  5. Обращайте внимание на упаковку. Одни и те же продукты в картонных коробках, тетрапаках стоят на несколько рублей дороже, чем в эконом таре (пластик, полиэтилен) или на развес (молоко, сметана, творог и т.д.).
  6. Следите за скидками, акциями, которые регулярно проводятся в крупных торговых сетях.
  7. При посещении торговых комплексов заглядывайте на нижние полки. Продавцы размещают там дешевые продукты, а товары более дорогих брендов выкладывают на уровне глаз покупателя.
  8. Присматривайтесь к продуктам, срок реализации которых истекает. Они сохраняют потребительские свойства, а продаются со скидкой. Крупу, чай, кофе можно даже брать с небольшой просрочкой.
  9. Изучайте ассортимент магазинов, продающих товары по единой цене («Fix price»). Ряд продуктов можно приобрести дешевле, чем в других торговых точках.
  10. Магазинные соки и напитки в картонной и стеклянной упаковке содержат консерванты и дорого стоят. Лучше заменить их собственноручно приготовленными морсами, компотами из ягод, сухофруктов.
  11. Личное подсобное хозяйство помогает значительно сэкономить затраты на покупку овощей, молочных продуктов, мяса.
  12. Пользуйтесь пластиковыми картами с функцией кэш-бэк.

Акции и скидки для пенсионеров

Крупные торговые сети периодически проводят кампании для привлечения покупателей. Некоторые товары продаются со значительной скидкой (до 50%), другие предлагаются по принципу «1+1»: приобретая продукт, покупатель получает второй экземпляр бесплатно.

Для пенсионеров две развитые сети супермаркетов предусмотрели специальную систему скидок:

  1. «Магнит» предлагает 10% снижение стоимости товаров при посещении магазина до 11 часов утра по местному времени с понедельника по четверг. Отдельные торговые точки расширяют период действия льготных условий: до 13 часов с понедельника по пятницу включительно.
  2. «Пятерочка» предоставляет скидку 10% при покупке товаров до 13 часов в понедельник и четверг. В остальные дни до указанного часа для пенсионеров действует 5% снижение цены.

Экономия денег на продуктах по льготным предложениям возможна, если предъявить подтверждающий документ – пенсионное или социальное удостоверение. Скидки не распространяются на товары, которые продают по акции, алкогольные, табачные изделия.

Кэшбэк при оплате банковской картой

С переводом платежей на электронную основу у пенсионеров появилась возможность платить за товары в супермаркетах с помощью пластиковых карт. Часть из этих платежных средств имеет функцию кэшбэк (cashback) – возврат части денег (или баллов, бонусов) израсходованных на покупку. При заключении договора нужно обязательно уточнить, действует ли указанная опция во всех торговых точках.

  • Эти правила здорового образа жизни давно устарели
  • 7 естественных способов понизить давление
  • 7 авто с пробегом по цене айфона

Часть банков предоставляет кэшбэк на покупки только в магазинах своих партнеров или при соблюдении определенных условий (Сбербанк, Тинькофф Банк, Возрождение и др.). Выгодными для большинства пенсионеров считаются варианты пластиковых карт с бесплатными выпуском и обслуживанием:

  1. Пенсионная карта от Московского индустриального банка (другое название – «Варежка», за характерный дизайн). Предусмотрен кэшбэк 5% на покупки в супермаркетах и аптеках.
  2. Карта «Пенсионная» от Сбербанка с подключенной программой «Спасибо». В зависимости от выполнения условий, при покупке продуктов делается возврат средств в размере от 0,5 до 1,5%.
  3. Карта «Пенсионная» от ВТБ. При оплате покупок на сумму от 5 тыс. рублей в месяц на баланс возвращается 1% потраченных средств.

Выращивание зелени на подоконнике

Свежая зелень обогащает рацион натуральными витаминами, минеральными веществами. В зимний период цены на нее существенно повышаются: петрушка, зеленый лук – от 40 руб./100 г, кинза – от 50 руб./100 г, салат листовой – от 70 руб./100 г.

Чтобы не переплачивать за покупную зелень, ее можно заменить выращенной собственными силами на подоконнике в квартире. Для этого нужно посадить семена в горшок с почвой и ухаживать за ними. Вырастить дома зеленые перья лука или кресс-салат проще, чем укроп, петрушку.

Подсобное хозяйство

С выходом на пенсию можно заняться работой на приусадебном участке, огороде, завести кур, свиней, коров. Урожай овощей и фруктов, яйца, молоко, мясо с собственного подворья позволят значительно сэкономить на покупке этих товаров. Кроме денежной выгоды, свои продукты не вызовут сомнений в их качестве, отсутствии вредных добавок.

Домашняя консервация

Если законсервировать огурцы, помидоры, салаты, варенья, компоты в летне-осенний период, отпадет необходимость покупать дорогие готовые консервы. Для заготовки используют собственноручно выращенные или приобретенные по невысоким сезонным ценам плоды. Этот способ сэкономить подходит для любителей консервированной пищи, поскольку процесс закатки овощей, фруктов, ягод требует больших затрат времени и сил.

Как питаться правильно и недорого пенсионеру

Пожилым людям, из-за возрастных изменений организма, для сбережения здоровья желательно придерживаться диеты. Она служит профилактикой ряда заболеваний, помогает сохранять нормальный вес тела, позволяет экономить на покупке еды. Рекомендации по правильному питанию:

  1. Принимайте пищу несколько раз за день небольшими порциями в одни и те же часы. На завтрак ешьте легко усваиваемые блюда (каши), на обед – питательные, ужин должен быть средним по калорийности.
  2. Пейте не менее 1 л воды в сутки, не позже чем за полчаса до еды и не ранее чем через час после нее. Это помогает снизить чувство голода и уменьшить кислотность.
  3. Замените сливочное масло в рационе растительным. От продуктов с комбинированными жирами (майонез, маргарин) лучше отказаться.
  4. Приобретайте дешевые субпродукты (желудки, печень). При правильном приготовлении они мало уступают мясу по кулинарным качествам.
  5. Вместо красного мяса употребляйте белое, которое легче усваивается – куриное, индюшачье, кроличье.
  6. Включите в рацион яйца, снабжающие организм лецитином и белком, 3-4 штуки на неделю.
  7. Рыбу выбирайте нежирных сортов. Старайтесь готовить ее не менее двух раз в неделю, предпочтительно не жарить, а делать на пару или варить.
  8. Употребляйте небольшое количество свежего лука, чеснока (при отсутствии медицинских противопоказаний). Эти овощи способствуют очищению сосудов, стимулируют кровообращение, служат для профилактики тромбоза.
  9. Откажитесь от копченых продуктов, солений, консервов или ограничьте их прием (не более 2 раз в неделю).
  10. Исключите из рациона семьи фастфуд (гамбургеры, суши), газированные напитки. Питаться такими блюдами дорого и вредно для здоровья.
  11. При варке мясных продуктов используйте бульон для приготовления супов, само мясо потушите с овощами или сделайте к нему гарнир.
  12. Старайтесь есть не позднее, чем за 1,5-2 часа до сна. Минут за 30 до ночного отдыха можно выпить кружку подогретого молока с чайной ложкой меда.
  • Как на ноутбуке включить тачпад
  • Как с помощью мандаринов выглядеть моложе
  • Какие советы по защите от коронавируса могут навредить
Читайте также:
Увольнение пенсионера по ТК РФ

Сезонные фрукты и овощи

Экономия на продуктах включает покупку овощей, фруктов по сезону, это обходится дешевле и полезнее для здоровья. После уборки урожая цены на эти товары снижены, а качество лучшее. В подвал или погреб можно с осени заложить запас картофеля, моркови, свеклы, других овощей на несколько месяцев. Предпочтение при покупке отдавайте продукции, выращенной в России или в ближайших странах.

Медленноусвояемые углеводы

Для оздоровления организма полезно питаться продуктами с повышенным содержанием клетчатки. Они улучшают пищеварение, обменные процессы, приводят в норму концентрацию сахара в крови. «Медленные» углеводы имеют низкий гликемический индекс (показатель скорости преобразования сахаридов в глюкозу).

Также они дольше перевариваются, дают продолжительное ощущение сытости. Их употребление зимой повышает устойчивость организма к холоду, стимулирует выработку серотонина.

К медленноусвояемым углеводам относятся:

  • зернобобовые: горох, фасоль, чечевица, перловка (кроме кукурузы);
  • овощи (кроме картофеля, тыквы);
  • фрукты, ягоды, орехи;
  • молоко, творог.

Отказ от копченостей и быстрых углеводов

Одним из эффективных способов экономии средств и сохранения здоровья является отказ от копченой еды, быстроусвояемых углеводов. Сосиски, колбасы, рыбные копчености не рекомендуются тем, кто придерживается здорового образа жизни (зож). Эти товары содержат множество вкусовых, консервирующих добавок, красителей, а стоят дороже натурального мяса или рыбы.

«Быстрые» углеводы нередко изготовлены с применением тех же вредных для здоровья веществ. Натуральные продукты из этой категории расщепляются в пищеварительной системе с большой скоростью. Они утоляют голод кратковременно, способствуют образованию жировых отложений, поэтому особенно не рекомендуются в питании женщинам.

К быстроусвояемым углеводам относятся:

  • выпечка из пшеничной муки, дрожжевого, слоеного теста;
  • блюда из картофеля;
  • сахар;

  • молочный шоколад, батончики, конфеты;
  • фастфуд (чипсы, кола, гамбургеры);
  • сладкие соки, напитки;
  • мюсли;
  • рис, манка, продукты из кукурузы (хлопья, попкорн, крупа);
  • лапша, макаронные изделия из мягких сортов пшеницы;
  • мед;
  • бананы, абрикосы, виноград.

Список продуктов на неделю для экономии

В пожилом возрасте важно придерживаться сбалансированного рациона, избегая крайностей. Антикризисный недельный рацион на двух человек, включающий необходимые товары из утвержденной для населения продуктовой корзины, обойдется приблизительно в 2400-2500 руб.

Чтобы приготовить экономные блюда для маленького бюджета, потребуется купить:

  • мясопродукты: курица (1 кг – 150 р.), говяжий фарш (1 кг – 280 р.), куриный суповой набор (200 г – 60 р.), печень говяжья (0,4 кг – 75 р.);
  • хлебные, зерновые продукты: рис (1 уп. – 60 р.), овсянка (1 уп. – 35 р.), гречка (1 уп. – 70 р.), пшено (1 уп. – 50 р.), манка (1 уп. – 30 р.), макароны (1 уп. – 60 р.), вермишель (1 уп. – 30 р.), хлеб (2 булки – 60 р.), печенье (2 уп. – 60 р.);
  • молочные продукты: молоко (2 л – 100 р.), творог (1 уп. – 170 р.), сметана (1 уп. – 80 р.), сыр (0,3 кг – 150 р.), кефир нежирный (1 л – 70 р.), ряженка (1 уп. – 70 р.);
  • овощи: картофель (2 кг – 40 р.), огурцы (2 шт. – 70 р.), перец болгарский (1 шт. – 30 р.), томаты (3 шт. – 140 р.), свекла (2 шт. – 10 р.), морковь (4 шт. – 20 р.);
  • фрукты: яблоки (2 шт. – 50 р.), бананы (2 шт. – 20 р.), груши (2 шт. – 30 р.);
  • яйца (10 шт. – 60 р.);
  • рыба: минтай (1 кг – 150 р)
  • масло подсолнечное (1 уп. – 100 р.), масло сливочное (1 уп. – 120 р.);
  • прочие продукты (соль, сахар, чай, специи) – 150 р.

Бюджетное меню для пенсионера

Семейное экономное меню на неделю должно обеспечивать необходимое для организма количество белков, жиров, углеводов и состоять из вкусных блюд. В выходной день можно печь пироги или шарлотки с фруктовыми, ягодными начинками.

Недельный рацион с приблизительным объемом порции на одного человека:

  • завтрак – каша рисовая на молоке (150 г);
  • второй завтрак – 2-3 бутерброда (хлеб, масло, сыр), чай;
  • обед – борщ с квашеной капустой (300 г);
  • полдник – творог со сметаной, сахаром (200 г);
  • ужин – рагу овощное (200 г), мясная подливка (100 г);
  • второй ужин – кефир.
  • каша овсяная (150 г);
  • печенье (3-4 шт.), кефир;
  • борщ с квашеной капустой (250 г);
  • яблоко;
  • плов (150 г), овощной салат (200 г).
  • йогурт.

  • каша гречневая на молоке (150 г);
  • 2-3 бутерброда, чай;
  • щи со свежей капустой (300 г);
  • банан;
  • пюре картофельное (150 г), котлета (100);
  • второй ужин – ряженка.

  • каша рисовая молочная (250 г);
  • печенье (3-4 шт.), ряженка;
  • щи со свежей капустой (250 г);
  • груша;
  • макароны с сыром и грибами (150 г), два огурца;
  • салат из моркови (100 г).
  • каша пшенная (150 г);
  • печенье (3-4 шт.), чай;
  • суп куриный с лапшой (250 г);
  • булочка с повидлом, морс ягодный;
  • каша гречневая (150 г), гуляш из печени (80 г);
  • салат из свеклы с черносливом (200 г).
  • запеканка творожная (150 г);
  • 2-3 бутерброда, чай;
  • суп куриный с лапшой (250 г);
  • салат из фруктов (200 г);
  • картофель в горшочке (250 г) с мясом (80 г);
  • кефир.
  • яичница (омлет) с томатами (150 г);
  • каша манная (150 г);
  • суп-рассольник (250 г);
  • яблочный пирог, коктейль молочный с ягодами;
  • яблоко;
  • ряженка.

Видео

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: